Kundalini Yoga op Sardinië lente zomer herfst en winter 2024

Mastery begins with cultivating a peaceful and concentrated mind. 

Tijdens je retreat of verblijf op Sardinië kun je, naast Journey processen en outdoor coaching, ook yogalessen bij me volgen. De yogalessen vinden plaats op prachtige plekken in de Sardijnse natuur, zoals op het strand of aan de voet van de Spaanse oude toren met 360 graden uitzicht over de kustlijn met haar rotsen en sprankelende turquoise zee. Je verblijft in het Zuiden van Sardinië, een half uur vanaf de hoofdstad Cagliari, aan zee en bij de bergen.

De basis van mijn lessen is Kundalini yoga, ook wel de ‘moeder’ van alle yoga genoemd, de yoga van het bewustzijn.

Yoga betekent in het Sanskriet ‘verenigen’: van oorsprong heeft yoga het doel om je te verenigen met het Goddelijke, door middel van het beheersen van je lichaam en geest. 

In deze vorm van yoga gebruiken we meditatie, asana’s (lichaamsposes), mudra’s (handposities), mantra’s, ontspanning en pranayama (ademhalingsoefeningen) om de vitale energie te stimuleren en de rust & vrede in onszelf weer te ervaren.

Kundalini betekent levenskracht en bevindt zich onderaan de wervelkolom. Door yoga te beoefenen zal deze energie vrijer omhoog stromen tussen de wervelkolom en de pijnappelklier. Het geeft je meteen meer energie, verbind je met je creativiteit, intuïtie en geeft je fysieke en mentale ontspanning.

Het gaat er niet om hoe goed of flexibel je de yogapose uitoefent, maar hoe het voelt in je lichaam. Jouw ervaring in een pose, in een meditatie, tijdens een ademhalingsoefening, dat is van belang. Luisteren naar je lichaam, er weer bewust van worden wat er gaande is in het moment, zonder oordeel maar vanuit observatie. Of zelfs observeren van de oordelen zonder er waarde aan te hechten. Alles is goed zoals het is, dit is het uitgangspunt.

De volgorde van de yogaposes, de bewegingen, de ademhalingsoefeningen en meditaties zijn niet willekeurig. Ze hebben allen een doel en zijn al duizenden jaren lang doorgegeven van leraar tot leraar.

Kundalini yoga gaat ook over de wetenschap van hoeken en driehoeken. Elke hoek die we met ons lichaam maken, heeft een bijbehorend energetisch effect omdat de spieren een specifiek deel van het lichaam onder druk zetten. Als we bijvoorbeeld onze benen 30 graden optillen, heeft dit effect op ons navelcentrum. Wanneer we onze armen 60 graden optillen, heeft dit effect op ons hart en onze longen.

Heel precies en bewust combineren we de adem, mudra, focus van de ogen, mantra en bandha (vergrendeling van gedeelte in ons lichaam) en de poses om balans te brengen in het klierstelsel, het zenuwstelsel te versterken, onze longcapaciteit te vergroten en ons bloed te reinigen. En natuurlijk om diep te ontspannen zodat er meer ruimte komt in je hoofd en in je lichaam.

De Sardijnse natuur helpt je je yogaervaring te verdiepen, met haar schoonheid, frisse lucht en ruimte. Je bent onderdeel van de natuur. 

“That pure consciousness which shines as “I am” when the mind becomes calm, is the supreme bliss.” Rumi

Praktijk Terra in Lucem richt zich op de potentie van het individu. Persoonlijke groeitrajecten en professionele begeleiding door middel van Helende reizen voor volwassenen en kinderen, counseling en natuurgeneeskunde. Nevenactiviteiten Kundalini yoga en retreats op Sardinië.